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腰痛・肩こり・坐骨神経痛の根本施術はたく河原町整体院・若林区本院【良心整骨院併設】

仙台市若林区の河原町駅から徒歩3分のたく河原町整体院 若林区本院です。平日20時まで営業で土日曜日は15時まで。水祝休診。

自律神経の乱れ

自律神経のバランス



目次



  • 01.自律神経とは

  • 02.睡眠の質

  • 03.ワンポイントアドバイス


  • 01.自律神経とは



    自律神経とは日が昇ると同時に交感神経が亢進してきて行動的・活動的になり、日が沈むころに副交感神経が優位になり、体がリラックスモードになります。しかしこのバランスが崩れてどちらかが一方的に亢進すると体調不良を訴えます。

    交感神経タイプ  腰痛あり・不安が強い・手足が冷える・便秘気味・血圧高め
    副交感神経タイプ 体温低め・疲れやすい・やる気が湧かない


    このように交感神経タイプと副交感神経タイプに分かれます 



    02.睡眠の質



    最近では寝る時間が非常に遅くなる傾向があり、自律神経のバランスが崩れるケースが多くなってきました。その背景にあるのはスマートフォン、パソコン、ゲームを夜遅くまでやっていることが多いからです。また深夜帯まで仕事をしていたり、夜遅くまで蛍光灯を付けていることも関係します。

    睡眠の時間は22時から4時の間に取ると良いと言われています。ですから朝に行動したほうが夜に行動するよりも効率がいいです。出来る方は実践してみて下さい。

    また寝る前にコーヒーや紅茶を飲んでしまうとカフェインにより眠れなくなり睡眠の質も落ちます。またアルコールも同様のことが言えます。

    寝る前の急激な運動は睡眠の質が下がる傾向にあります。寝る前に運動すると体が興奮状態になります。体が寝る準備に入っているのに運動等の刺激を送ると寝付けなくなるのです。

    睡眠は体を休息させるためにはとても重要なことです。睡眠が確保できないということは体が休まらず、日中は眠気があるのに起きている状態、夜は休まなければいけないのに覚醒してしまい昼夜が逆転した生活になります。弊害として新陳代謝の低下、細胞の修復力の低下、体内の解毒作用の低下、精神的ストレスの上昇が起こります。

    03.ワンポイントアドバイス



    自律神経のバランスは非常に大切なものですが、崩れてしまうと一気に良くなるということはありません。根気強く続けることが大切なのですが、自律神経のバランスが崩れているときに根気強く続けるのが難しいとも言えます。普段の状態ではそれほど高くないハードルが自律神経のバランスが崩れてしまうと非常に高く感じてしまうことがあるのです。

    やれることから徐々にやっていくのもひとつではないかなと思っています。一気に実践して後からから全部辞めてしまったら意味がありません。

    また施術と同時にセルフケアを行うことが大切になります。

                     

    自律神経でお困りの方はご連絡下さい

    TEL022-721-0224

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